感觉精力不足？40岁的男人早晚各一杯，助你恢复活力

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随着年龄的增长，特别是40岁之后的男性，您是否经常感到疲劳、精力不足、腰膝酸软、失眠心悸？其实这是身体在向你发出警报了，男性是家中的顶梁柱，为了赚钱养家常常透支身体。肾是先天之根本，是一切活力的源泉，对于男性来说非常重要。如果男性出现肾虚的情况，就会导致身体状况一天不如一天。

供图/视觉中国

男性通常是不甘心自己变老的，所以男性也一定要注重保养身体，多吃一些对身体有益的碱性食材，给家庭提供更好的保障。日常生活中要注意过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等，都要少吃。

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

核桃是不饱和脂肪酸的重要来源，其维生素E的含量也很丰富，含钙量也足够充足。核桃还有其他坚果拥有的类似作用，对于皮肤的抗衰老也是很有好处的。

黑芝麻和核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。黑芝麻核桃粉做法：

1）先挑出芝麻里面的杂质，然后在筛子里面过水洗净，待用；

2）开中火，把芝麻倒入炒锅，翻炒，感到锅里面的水分快炒干的时候，就换成小火继续翻炒。注意一定不能让芝麻炒糊了。炒到20分钟多一点的时候，厨房里面已经满是芝麻的香气了，捡了几粒放到嘴里尝尝，很松脆，一嚼满嘴香气，于是关火、盛出、放凉、待用；

3）核桃仁看起来比较干净，我就直接倒入锅中小火翻炒了。核桃因为没有沾水，炒起来快了不少，大约10多分钟的样子，没有水分了也就可以了。我不放心，又尝了一小块，松松脆脆的，不油不涩，很好吃，赶紧关火，以免炒过头变焦了；

4）放凉的芝麻，分批放入家里的干果粉碎机里，听到电机发出那种空转的声音就可以停止了，估计大约半分钟的样子。打出来的芝麻粉很浓郁的芝麻香气，干干的，颜色有些发白，倒入一个干燥的大容器内，便于后续的混合搅拌；

黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、硒、等含量都不低，这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。醋泡黑豆做法：：

1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。

2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。

3、放入容器中，在通风处晾凉。

4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。(什么醋都可以，我用的是陈醋。)

5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。

食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效

经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。建议每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃东西。蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。

桑葚中有脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素、核黄素、微量元素等，具有补血滋阴、生津止渴、润肠除燥，补精益肾的作用。