7大行为习惯有害肾脏健康

六、酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

七、饮食太咸：饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

如何保护好自己的肾脏

第一、要保持健康的生活方式：

1、戒烟。

2、减肥、控制体重。

3、适量饮水，保持尿量1500毫升至2000毫升/天。

4、限制食盐摄入，不应忌盐。有浮肿、高血压的患者食盐摄入量为3-4克/天。

5、控制蛋白质摄入。肾病患者血肌酐正常者，每天蛋白质摄入量为0.8克/千克体重；血清肌酐升高者为每天蛋白质摄入量0.6克/千克体重。

6、适量运动。

第二、积极治疗原发病：有糖尿病、高血压和高脂血症者，应积极治疗原发疾病，将血糖、血压和血脂控制在达标范围内。如遇感冒，应及时治疗，不能硬扛。

第三、慎用对肾脏有损害的药物，多咨询肾病专科医师。

第四、定期体检，针对肾脏，每年至少查一次尿常规、肾功能、肾脏B超检查。

第五、高度重视肾脏发出的“求救信号”，如水肿、小便异常(尿量减少或夜间尿多，尿液变色，尿液中有泡沫等)、腰痛、贫血、高血压、容易疲劳、厌食、恶心、呕吐、皮肤瘙痒、头昏、头痛等等，要引起我们足够的重视。