74年的我深切感受到身体健康外貌体重的变化，70后的你呢？

迈开腿，管住嘴。只能这样子。

人到中年新陈代谢减缓，身体肌理开始松弛。如果只靠每天步行五千到一万米根本解决不了根本问题。关键还是合理减餐合理搭配高蛋白包括粗粮等食物。

我现在一天两餐，上午10点，咖啡是必配，牛奶、麦片（更爱巧克力麦片）、各种面包（主要是麦子为主）、烧卖（很爱吃但尽量少吃）、花卷、菜馄饨、鸡蛋白（两个）等等这些主要是长期在上海。如果回老家湖南我会赶早去吃碗米粉[憨笑]。

下午4：30左右吃晚餐，一般荤素搭配两个菜。学日本妇人烧菜方式，先用油烧菜，在烧的过程中尽量去掉点油。因为是一个人生活，无需考虑他人饮食习惯所以还是蛮好解决的[害羞]

我也没有感觉这样子我就少了几两肉，只是发现改变以往的习惯，对于进入中年新陈代谢变缓慢的我，身体会比较舒服点。

我并不喜爱运动，也只是尽量在晨起后先收拾屋子（当做运动[捂脸]）然后做几组拉伸跳跃运动。下午天气不炎热就去散步晒太阳??（补钙，四肢酸痛也是缺钙的一种表现）尽量让吃过晚饭的我下楼到河边溜溜，步行个一万米左右。

我现在刷牙都满屋子乱跑，就是不想对着镜子打照面，可见是有多嫌弃我目前这张脸？

开始发现自己老了是从镜子里的脸开始，有额头纹了，脸颊靠鼻翼侧往里凹，还好眼角纹不明显，但眼睛却总感觉比面部还苍老。本来就双眼皮的厉害，没睡好的时候还能成为三眼皮。可见连明星都出门戴付眼镜是有道理的[奸笑]。

这张脸开始的时候没少折腾，保湿、敷面、刮痧拔罐等等到现在开始释怀。也许真如明星那样只能医美才能解决根本问题。

好了赶紧上照，翻了半天没有几张。一照就见光死[捂脸]美颜的的的确确的好，好的我感觉就按照这个美颜的来整就ok。可终究骗不了我自己。所以真实的照片可以留住的不多，该删除的都删除了[泪奔]挑挑拣拣后也就这几张可以看看，照片朦胧的你不爱看就翻过去吧(*￣m￣)！