如何减轻啪啪啪时的疼痛感？

性爱本应是一件美妙的事情，但基本上每个人前几次做爱都会疼，这是因为做爱的前戏和技巧都没有掌握。那么，如何减轻啪啪啪时的疼痛感？P姐推荐大家不妨试试下面这几个小技巧。

供图/视觉中国

注重前戏

性咨询师惠普尔博士表示，“前戏”这个说法非常不好，“前”意味着它并不是最重要的事情，这让很多男性把它当成可有可无的铺垫。事实上，很多女性的爱爱快感与高潮都发生在前戏阶段，而非实质活塞运动阶段。在有关男伴爱爱技巧方面，女性最多抱怨的就是“前戏太少或者方式不好”。

对于女性来说，性爱前戏是必须的，尤其是对于性爱经验不足的少妇。女性对前戏时间的长短要求格外的严格，尤其是很难获得性高潮的女性。前戏时间越充足，女人的性唤起就越快，这样的性生活才能充分激起她的性冲动，恨不得立刻拥有你。

很多男人只将前戏的重点放在接吻上面，等到自己进入的时候，女人的阴道依然很干涩。女性最期待的前戏时间需要男人乘以三。性治疗师建议在阴道性交前至少花30分钟用于亲吻、拥抱、相互的全身爱抚，以及口交，让阴道足够湿润后做爱就不会那么疼了。

下面给大家分享几个助性小妙招：

卧室灯光调暗。

一般情况下，我们装修的卧室灯光都以日光灯为主。但为了愉悦的性生活，可以换一下卧室灯光的颜色。此外，还可以运用灯色变换效果。如：觉得日光灯或电灯泡太单调无聊，可以改成其他颜色灯光，像紫色或红色都很有气氛。

男士多做做家务。

有研究数据证实，男人多做家务能够增加夫妻性生活的次数。性咨询师惠普尔博士指出，工作、缺觉、家务活等都会使女性性唤起受到干扰。10个受访女性中有7个表示，男伴帮助做家务能调动她们的情欲。如果自己的男人洗碗、烧饭、洗衣服，她们会为之感动，希望与他有亲密接触。这是为什么呢？

当妻子看见男人多家务时，她们感受到男人的体贴。男人做家务越多，妻子就会越开心，夫妻的关系就会更加和谐，冲突就会减少。而一种和谐的氛围，自然让夫妻双方的性趣提高，尤其是女人这种感性动物，自然性欲会更高，二人的性生活自然就更加美好了。

女人常吃巧克力。

巧克力确实具有催情作用，尤其对于女性。因为巧克力对女性有着积极的生理影响，吃巧克力，能够增加女性的幸福感。巧克力中含有一种催情物质色胺酸，还含有苯乙胺醇，有"巧克力迷幻药"之称，它能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。研究发现，长期有吃巧克力习惯的女性，在性愿望、性激励以及性满意度上的指数都是最高的。男士们不妨给自己的爱人送巧克力，这样能够催动她的情欲。

使用润滑剂

女性过了40岁，开始慢慢走向更年期，不少女性不能产生足够的天然阴道润滑液，润滑的问题也变得越来越普遍，当感到阴道干涩不适的女性可使用润滑剂。

润滑剂有时候真可以说是性爱灵药。《性医学期刊》（Journal of Sexual medicine）2012年发表了一篇来自加拿大皇后大学心理学系的研究。皇后大学所进行的这个研究特别关注了久受疼痛困扰的女性。对这些女性来说，润滑剂委实是她们的福音。此类女性有81%选择润滑剂的原因都是“减少疼痛”，占她们选择使用人体润滑剂的原因之冠。而相比之下无此类病症的女性只有46%会为了避免偶尔的摩擦疼痛而选用润滑剂。

总的来说，润滑剂首先迎合了过程中润滑的需要，减轻了摩擦受伤的可能性（尤其是对于干涩或疼痛的女性来说），在此基础上，进一步增加了快感，并可以用气味和温度（比如一些能产热的润滑剂）等别出心裁的手段营造一种更放松、更投入的性爱氛围。

性爱后要洗掉润滑剂吗？很多夫妻在性行为后，都担心精液或润滑剂在阴道里面很脏，行房后都要用水或阴道灌洗液灌洗内部才会安心，事实上反而感染更严重。女性千万记得不要冲洗阴道！因为女性阴道有其自然的菌丛，好菌和坏菌的比例相抗衡，刚好可以维持健康的弱酸性，残留的精液与润滑剂通常只要一两天就可以排出来，女性只要免疫力够健康，就能够抵抗感染。如果感染要请妇产科医师视情况治疗。

动作需轻柔

即使女伴的身体已经做好了准备，但性爱的过程中，如果太用力，女性还是会痛的。

布洛克博士说，“温柔点”是女性给出的最丰富的提示，它可能意味着你动作要轻柔些，也可能说明你碰到了她最敏感的地方，或者是没有“热身”完毕的提示。如果没有充分的热身，抚触Y蒂会令女性感觉不舒服。女性阴道的肌肉组织只有当她“热身”完毕做好性交准备时才会放松，也只有当阴茎慢慢进入时才会“让路”而不造成疼痛。

男性应该从非直接刺激开始，仔细留意女伴的反应，作为下一步的向导。

安全套过敏

女性对乳胶(安全套)过敏，引起的接触性皮炎，从而引发性交痛，若女性外阴皮肤十分敏感，建议购买合格高质量产品，如果外阴发红或瘙痒，最好要去咨询医师，疾病治愈后，性爱疼痛会缓解。

金赛性研究所的一项研究发现，男女都同意不戴安全套爱爱感觉更好，不过女人表示，采取防护措施总体而言令她们对爱爱更满足。当使用避孕措施时，女性对啪啪生活的总体满意率提升17.5%。所以，男性要想成为爱爱高手，做好安全工作十分重要，这让双方都无需害怕染上性传播疾病和担心怀孕。

本文综合：39健康网、蒲荷孕育等网络综合