这个问题提得很好，也是目前大多数宅家的守法公民共同面临的困境，也是目前社会学、心里学十分关注和亟待解决的重要课题。
我认为，要从以下几个方面去缓减和解决这种“恐惧、焦虑和烦躁”的心理压力：
一、国家层面：
1、国家一线易帅、30省份启动一级响应人员物资加速驰援武汉，强硬的全国新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控“硬核”，给与全国人民必胜的信心的保证。
《医界四大天团》驰援武汉。（网络图片）
（网络图片）
2、已经在线上线下开通全民宣传和重点心理辅导服务；
3、尽可能开通线上各类文艺活动，开通了各类电视文艺节目；
4、全面发动各类文艺工作者，创作出各类线上线下文艺作品，如歌曲、交响、儿歌等文学艺术作品，不久各类文学著作即将与人民见面。在正面宣传一线冲锋陷阵勇士们英雄气概，让大家在崇拜偶像的同时，也鼓舞了人心！
二、作为一个摄影爱好者，做到以下几个方面，就能在“疫情”期间，宅家也能消除“恐惧、焦虑和烦躁”的心理压力：
1、树立信心：摄影爱好者，是以中、老年为主要众体，肩负着及时反映社会发展的历史使命！因此，必须从官方渠道获悉“疫情”进展信息，掌握近期“疫情”变化情况，服从辖区政府机构指挥，切记不要为了拍摄的社会责任而扰乱社会秩序。
2、没有条件外出摄影的爱好者，宅家可以做整理前期拍摄的作品，选择恰当的媒体投稿。
《中医手法战“疫情”》我借鉴治疗腰椎间盘突出症的手法，创作了一套行之有效的《八式十六节中医手法》，在头条上分享。
《买菜归来》一家6口，每三天出去一人买生活用品，并确保出门戴双层口罩。
《我的祖国》每天固定时间，练唱《我的祖国》，以表达我们的爱国之情。非常时期唱这支歌曲，心里感受更加强烈！
3、宅家拍摄家人与抗“疫情”相关的日常生活活动 ，如学习、运动、出外购物等等。
4、整理一个半年学习计划，补上自己的短板，如PS后期图片处理和Pr视频编辑等。
总之，树立信心，歌颂英雄，拍好身边人物，及时投稿，创作跨领域的新作品。这样就完全可以消除“恐惧、焦虑和烦躁”的心理压力了！
部分媒体投稿
部分媒体投稿
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