你的情况应该是足底筋膜炎了，足底筋膜炎和骨刺，下面这篇文章对你应该很有帮助。
多人经常出现脚底疼痛，像扎了针在脚底，根本不敢着力。这些情况大多出现在老年人和跑者身上。大多数人觉得是脚底长了骨刺，扎到肉里了。
然后去医院拍片，发现真的有骨刺啊，那怎么办呢，医生告诉你：“骨刺没办法，只能做手术，也有可能是足底筋膜炎，吃点布洛芬、赛莱昔布、氨基葡萄糖缓解一下吧。”那么是不是真的没有办法呢？
骨刺，医学上称：骨质增生，骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立或行走及长时间地保持于某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生；骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。
足底筋膜炎，足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。
那大家想一下，我们的脚一直处于一个姿势不动吗？你是长期站着？想必大家都是坐着比较多吧，所以这个骨刺、足底筋膜炎怎么出现的呢？？
足底筋膜，在我们的脚底，从跟骨往前延伸到脚趾下，把我们的脚趾都往上翘，能摸到脚底变硬了，那就是我们的足底筋膜。当我们的脚趾往上翘的时候，附着在跟骨下方的肌腱是被往前拉的，时间久了，骨刺就被拉出来了！这才是足底骨刺的最大原因！
足底筋膜从后跟往前延伸到脚趾下方。
跟骨的骨刺大多数都不是垂直向下的，而是往前的。所以骨刺怎么会扎到肉里呢？
九种治疗及误区
1.避免长时间行走
只要脚趾往上翘，足底筋膜炎就会被拉紧，跟骨就会被牵扯到。所以在急性期，大伙还是以休息为主。
2.避免穿高跟鞋
高跟鞋是多爱美女士的选择，但是殊不知长期穿高跟鞋，我们的脚趾始终处于背屈状态，时间久了不止会得足底筋膜炎，足弓还会有影响。所以为了我们的健康应尽量避免长时间穿高跟鞋。
穿高跟鞋时脚趾处于背屈状态，足底筋膜的压力非常大。
3.避免运动后拉伸
运动后大家都习惯了做拉伸动作，但是这无形之中又加剧了足底筋膜炎的发生。
尤其是跟腱很紧的朋友，做这个拉伸动作时，后跟不能着地，结果越拉越严重。
4.做足跟下降运动
找一个台阶，将你的脚趾平面放在台阶上，后跟垂在台阶外，然后将你的后跟慢慢往下降，维持30秒左右。
避免站斜坡拉筋！！！
5.踩网球
在脚部从前往后进行按摩，注意用力按压到每一个部位，中间和边缘都要按摩到，并在按压区域停留15秒作用。
6.抓毛巾
一般网上能查到的都是让你抓毛巾，你们也就用脚趾开始了训练，但是发现了吗，你们都是用脚趾前面部分用力抓毛巾，而不是用脚趾根部的位置。
正确的方式是用脚趾根部的位置。
7.冲击波
去各大医院骨科或者康复科进行冲击波治疗。
8.贴扎
寻求专业的物理治疗师进行帮助，不要小看这五颜六色的贴布，可以说贴扎相当于将治疗师的手带回家。
9.专业就诊
若症状仍不缓解，请寻求专业的骨科或康复科帮助，你可能还有其它问题，包括整个足弓、臀肌等问题，需要整体评估治疗。
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